உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலை சுமார் 300 ஆல் குறைப்பது பல ஆரோக்கிய குறிப்பான்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம் என்று தி லான்செட் நீரிழிவு & எண்டோகிரைனாலஜி மூலம் ஆன்லைனில் ஜூலை 11, 2019 அன்று வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது .
22 முதல் 27.9 வரையிலான உடல் நிறை குறியீட்டெண் கொண்ட 218 பெரியவர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பணியமர்த்தியுள்ளனர், இது சாதாரண எடை மற்றும் சற்று அதிக எடை கொண்ட வரம்பில் உள்ளது. ஒரு மாதத்திற்கு, பாதி பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிட்டனர், இது அவர்களின் சாதாரண தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் 25% குறைப்பை பிரதிபலிக்கிறது. அவர்கள் ஆறு மாத குழு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனை அமர்வுகளிலும் ஈடுபட்டனர். மற்ற குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவைத் தொடர்ந்தனர்.
டயட்டர்கள் 25% கலோரிக் குறைப்பை இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பராமரிக்கும்படி கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர், ஆனால் சராசரி கலோரிக் குறைப்பு 12% அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 கலோரிகளாக முடிந்தது. இரண்டு வருட காலகட்டத்தின் முடிவில், கலோரி குறைப்பு குழுவில் உள்ளவர்கள் 10% எடை இழப்பை அடைந்து பராமரிக்கிறார்கள், அதில் 71% கொழுப்பிலிருந்து வந்தது. இந்த மக்கள் தங்கள் மொத்த கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளில் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர்.
இந்த மேம்பாடுகளுக்கு எடை இழப்பு முக்கிய பங்களிப்பாக இருந்தபோதிலும், கலோரி கட்டுப்பாடு ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நன்மையையும் தூண்டக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஊகித்தனர். குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் குறைப்பதும் பெரும்பாலான மக்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று, உணவுப் பகுதிகளைப் பார்ப்பது மற்றும் இரவு நேர சிற்றுண்டியைக் குறைப்பது போன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.